Veganské brownie z fazolí

BROWNIE Z FAZOLÍ

Uuuuu tohle je tak super dezert, že se s vámi musím podělit! Brownie z fazolí byl jeden z mých prvních receptů, které jsem dávala ještě na facebookové stránky. Teď tady mám super veganskou verzi! Nenechte se odradit fotkou, nejlepší jídla jsou většinou nefotogenická, fakt!


Budeme potřebovat:

  • 2 plechovky červených fazolí (nebo ideálně vaše fazole, já ale nikdy nejsem schopná si je dát předem namočit)
  • 80 g kakaa holandského typu
  • 7 lžiček kokosového oleje 
  • 80 g datlí (čím víc datlí, tím to bude sladší)
  • 5 lžiček chia semínek
  • 1 lžička kypřícího prášku

Doporučuji nikomu předem neříkat, že jsou v brownie fazole. Nebojte, všichni budou mile překvapeni 


Postup:

  1. Asi hodinu před pečením si dáme do jedné misky namočit datle do vody a do druhé chia semínka s 15 lžičkami vody. 
  2. Po hodině slijeme vodu z datlí. Chia semínka encháme tak jak jsou! 
  3. Slijeme vodu z fazolí, smícháme se zybtkem ingrediencí - kromě chia semínek a pořádně rozmixujeme.
  4. Až máme rozmixováno opravdu do hladka, přidáme chie a pořádně těsto promícháme.
  5. Dáme na vymazaný plech. Já tam naplácám (doslova) cca 3 centrimetry vysokou vrstvu - nezaplním nikdy celý plech, ale to nevadí. 
  6. Rozehřeme troubu na  170 stupňů a pečeme cca 25 -30 minut. (podle trouby)
  7. Můžeme podávat! Nejlépe nám chutná s malinovou domácí marmeládou.

Nutriční hodnoty na celý recept:

1455 kcal
Sacharidy: 152 g
Bílkoviny: 59 g
Tuky: 45 g
Vláknina: 69 g




Unknown

Phasellus facilisis convallis metus, ut imperdiet augue auctor nec. Duis at velit id augue lobortis porta. Sed varius, enim accumsan aliquam tincidunt, tortor urna vulputate quam, eget finibus urna est in augue.

Žádné komentáře:

Okomentovat