1

Veganská nahrážka tvarohu

TOFU TVAROH - EXTRA PROTEINOVÁ SVAČINA


Jupí! Jeden extra rychlý a extra proteinový recept na veganský "tvaroh" je tady! 
Recept je včetně nutričních hodnot.


Na 2 menší porce potřebujete:

  • 1 kostka bílého tofu (pro nutriční hodnoty je počítáno 200 g)
  • šťáva z půlky menšího citronu
  • banán (pro nutriční hodnoty je počítáno 90g)
  • 1 lžíce vody/ rostl. mléka
  • Něco dobrého na posypání (ořechy, rozinky, kokos..)

Pokud máte chuť na sladší variantu, přidejte lžičku sirupu/medu.

Postup:

  1. Nadrolte tofu do misky.
  2. Přidejte banán, šťávu z citronu, vodu a pokud chcete sladší verzi, tak sirup/med.
  3. Rozmixujte! 
  4. Tadááá máte hotovo.


Nutriční hodnoty:

na 1 porci (1/2 receptu!)
  • Sacharidy: 11 g
  • Bílkoviny: 13 g
  • Tuky: 8 g
  • Vláknina: 9 g



Unknown

Phasellus facilisis convallis metus, ut imperdiet augue auctor nec. Duis at velit id augue lobortis porta. Sed varius, enim accumsan aliquam tincidunt, tortor urna vulputate quam, eget finibus urna est in augue.

1 komentář: