RECEPT NA DOBRÉ RÁNO
Snídaně, která mě dostane z postele je základ. Často je to vlastně ten motorek, který mě žene natěšenou z postele. Poslední dobou jsem si zvykla na husté smoothie, které piju téměř denně - jen střídat ingredience podle toho co se doma zrovna nachází.V neděli to ale chtělo změnu a tak vznikla tato božská smoothie bowl.
Jak na ni?
Na dvě smoothie bowl potřebujete:
- 1 velký hrnek jemných vloček (pozor, musí být ty jemné - např. modré balení v Kauflandu nebo Lidlu - cca 12kč stojí :))
- hrst jahod (já mám mražené z Kauflandu) (pro kalorické hodnoty cca 100 g)
- 1,5-2 banány (pro kalorické hodnoty 135 g)
- 1/2 hrníčku rostlinného mléka + vodu (pro kalorické hodnoty: 125 ml sojové mléko Soja Bio N.)
- něco nahoru (kokos, semínka, oříšky, banán, goji, granatové jablíčko.. cokoliv :))
Pokud jste zmrzlíci jako já, vlijte směs na vločky do hrnce a jemně ohřejte na optimální teplotu.
Jednoduchý postup:
- jahody, banány a mléko dejte do mixéru, dolijte vodou - cca 1 hrníček (dolívejte tak, ať máte dost na zalití vloček)
- pořááádně rozmixujte! Zkuste lžičkou, jestli nepotřebujete přidat jahody, sirup nebo něco na co máte zrovna chuť.
- do každé misky (asi do dvou když děláte pro dva) si dejte cca hrst vloček a zalijte rozmixovanou směsí :)
- opatrně promíchejte a zdobte čím je libo :)
Kalorické hodnoty na jednu porci bez zdobení nahoře (to už na každém):
- 270 kcal
- Sacharidy: 51 g
- Bílkoviny: 10 g
- Tuky: 4 g
- Vláknina: 6 g
MŇAM :)
OdpovědětVymazat