#ZDRAVÁPROMĚNA - 3. týden

První výsledky jsou tady

Konečně je tady týden, se kterým jsem doopravdy spokojená! Mám pocit, že výsledky se pomalu, ale jistě dostavují a že konečně začínám nabíhat na režim, který mi vyhovuje :) Minulý týden jsem měla v práci dost přesčasů, což znamená málo volného času a nedostatek spánku, přesto jsem nepolevila a snažila se držet svůj plán.

Co se povedlo

Největší radost mám z toho, že jsem i přes kupu práce a víkendovou cestu do Ostravy stihla jít 4x cvičit. Postupně mě přechází chutě na mlsání a večer mám chuť maximálně tak na olivy. Začala jsem pravidelně dělat “smoothiečka”, do kterých přidávám MACU a spirulinu. Navíc jsem konečně objevila protein, u kterého se mi líbí nutr. hodnoty :) Večer si stále dávám triphala detox, který zapíjím domácím meduňkovým čajem (pro lepší spánek). Jak jsem minule psala, povedlo se mi konečně omezit pití kávy pouze na “nutné množství”:D Místo ní si teď dopřávám zelený čaj.

Co jsem jedla

Obědy byly kvůli času hlavně rychlovky. Dělala jsem převážně rissota a kuskusy od Legracie společně s tofu a zeleninou.

Na snídani byly především mixit kaše s ovocem – mám směs Do plavek, která má super hodnoty a dávám si ji jak s vodou, tak se sojovým mlékem :)

Večeře byly většinou nějaké saláty – buď s tofu, hummusem a nebo samotné. Protože si po cvičení dám proteiňák a chvíli na to večeři, tak mi saláty bohatě stačily :)

Jak se poslední srpnový týden povedl Vám?

Držíte se plánu? Odoláváte sladkému a nebo jste svoji proměnu odložili na další pondělí? :) Držím vám palce a v týdnu pro vás chystám kromě receptů taky nějaký článek na téma doplňky stravy a detoxikace ;)