1. týden
Ahoooj, přináším vám report z prvního týdne v mé cestě za zdravou proměnou :) asi je všem jasné, že výsledky po týdnu moc vidět nepůjdou, tak prozatím popíšu, co je jinak.
Co jsem změnila?
- začala jsem s každodenní detoxikační kůrou TRIPHALA, kterou jsem si objednala z biosfera.cz - triphala zlepšuje trávení, pomáhá při odbourávání tuků, váže těžké kovy a má celou řadu dalších výhod. Na začátku jsem si musela chvíli zvykat na "neobvyklou" chuť.
- výrazně jsem zmenšila večeře - každý večer si vařím oběd na druhý den - část jsem vždy snědla na večeři. Teď si dělám večeře úplně zvlášť - většinou formou salátu, tofu a knäckebrodu.
- omezila jsem sladké svačinky, které jsem se v nové práci naučila jíst ve velkém
- snažím se zařadit více bílkovin a méně sacharidů.
- začala jsem pít více zeleného čaje a snažím se pít méně kávy, které jsem taky propadla v práci (to mi zatím moc nejde). Zelený čaj pomáhá zrychlovat metabolismus a spalovat a navíc mi chutná :)
Chtěla jsem zapojit o hodně víc pohybu, ale kvůli práci jsem to nestihla - takže to zůstalo u klasického 3x týdně - to se ale musí časem zlepšovat! Trénink jsem nestíhala, takže jsem zůstala u běhání, které jsem zakončovala tabatami na břicho, zadek a nohy.
A jak válčíte vy?:)
Snídaně
Obědy
Večeře
Já jsem se taky rozhodla jít trochu zdravější cestou. Někdy začátkem dubna jsem si řekla, že takhle to nejde (hlavně když jsem viděla stoupající číslo na váze :D ). Dívám se na to co jím a nepřejídám se. Jídla jsem si rozdělila do několika menších porcí na den a jím pravidelně. Také jsem omezila sladkosti a různé podobné nedluhy :D Řekla jsem si, že budu minimálně 1x týdně cvičit (daří se mi 2x i 3x) a musím říct, že poslední dobou se cítím opravdu dobře. Neříkám, že vše dodržují na 100%, občas si dortík nebo pizzu dám, ale vím, že jednou za čas prostě můžu :)
OdpovědětVymazatAhoj, super! Držím palce :) Nechceš poslat fotku jak jsi na tom byla a jak na tom jsi? Můžeme se vzájemně motivovat :) Pokud ti to nevadí, určitě to povzbudí i ostatní holky :)
VymazatPosílej na: fitnessreceptysnutricnimi@gmail.com :)
Ahoj, bohužel žádné fotky před/po nemám :) dělám to hlavně kvůli sobě a kvůli toho, aby mi prostě bylo lépe a byla spokojená. To se mi zatím daří! :) Motivuje mě hlavně to, že se cítím méně nafouklá, mám lepší náladu a potěšilo mě i to, že jsem si koupila o číslo menší rifle :D
VymazatPěkný článek, také chystám takový hodně podobný.
OdpovědětVymazatJá jsem začala zrovna včera s novým jídelníčkem a tréninkovým plánek, který mám ted na měsíc nastavený na míru, takže jsem zvědavá :)
Ahoj Míšo, držím palce :) Jídelníček a plán sis sestavila sama?:)
Vymazat