Na 4 porce budeme potřebovat:
brokolici ( 200g růžiček, 140g nasrtouhané nožky)
250g celozrnných špaget🍝
2 stroužky česneku
25g parmazánu🧀
lžička oleje (v tabulkách je kokosový)
kajasnký pepř / 🌶chilli, sůl, pepř
Těstoviny dáme vařit společně s růžičkami do většího hrnce. Po 3 minutách si na pánvičce začneme restovat nastrouhanou brokolicovou nožku s česnekem, který nakrájíme na tenké plátky, ke konci okořeníme. Až jsou těstoviny hotové, scedíme a přisypeme směs z pánvičky a podáváme. Na Talířku posypeme parmazánem. :)🍝😊
Kdo má rád maso, může si bokem udělat kuřecí prsíčka a přímíchat je k tomu:)
Rozpočítáme-li to na 4 porci, nutriční hodnoty vychází:
276kcal
13g bílkovin
47g sacharidu
4g tuku
7g vlákniny
Žádné komentáře:
Okomentovat