šmakoun meruňka
tvaroh
60g ovesných vloček
300g banánu (2,5 kusů)
lžíci jogurtu
1 vejce
150g malin (můžete nahradit jiným oblíbným ovocem:))
želatina v prášku, třinový cukr na želatinu
Emotikona unsure
(Množství u banánu a malin je orientační, já to musela vážit kvůli nutr. hodnotám)
Rozmixujeme ovesné vločky s 2/3 banánu a vejcem, hmotu dáme do formy a pečeme (200 stupňů - 10 minut) Mezitím si uděláme želatinu podle návodu a necháme chladnou. Rozmixujeme si tvaroh se šmakounem, jogurtem, zbytkem banánu a půlkou malin. Korpus necháme ve formě a potřeme směsí, poté posypeme malinami a zalijeme želatinou. Dáme do ledničky a necháme minimálně 2 hodiny zchladit :))
Nutr. hodnoty na 1/10 dortu:
Bílkoviny: 9g
Sacharidy: 15g (hodně nám udělala ta želatina)
tuky: 1,4g
Vláknina: 2,6g
To vypadá super :)
OdpovědětVymazatKolik toho šmakouna je přesně potřeba? :) :)