TOFU TVAROH - EXTRA PROTEINOVÁ SVAČINA
Jupí! Jeden extra rychlý a extra proteinový recept na veganský "tvaroh" je tady!
Recept je včetně nutričních hodnot.
Na 2 menší porce potřebujete:
- 1 kostka bílého tofu (pro nutriční hodnoty je počítáno 200 g)
- šťáva z půlky menšího citronu
- banán (pro nutriční hodnoty je počítáno 90g)
- 1 lžíce vody/ rostl. mléka
- Něco dobrého na posypání (ořechy, rozinky, kokos..)
Pokud máte chuť na sladší variantu, přidejte lžičku sirupu/medu.
Postup:
- Nadrolte tofu do misky.
- Přidejte banán, šťávu z citronu, vodu a pokud chcete sladší verzi, tak sirup/med.
- Rozmixujte!
- Tadááá máte hotovo.
Nutriční hodnoty:
na 1 porci (1/2 receptu!)- Sacharidy: 11 g
- Bílkoviny: 13 g
- Tuky: 8 g
- Vláknina: 9 g
až na to, že med není veganský. :)
OdpovědětVymazat