Mrkvová pomazánka na holčičí dýchanky
Když jsem bydlela v Ostravě, měly jsme minimálně jednou týdně holčičí dýchánky. Zelenina, víno a mrkvová pomazánka. To bylo naše klasika, která nás nikdy neomrzela. Dneska jsem ji poprvé testla ve veganské verzi a bylo to dobrý, takže sdílím dál :)
Sojový jogurt obsahuje více bílkovin a méně sacharidů než jogurt klasický a když si to rozpočítáte, tak ten kauflanďácký stojí stejně jako klasika.
Sojový jogurt obsahuje více bílkovin a méně sacharidů než jogurt klasický a když si to rozpočítáte, tak ten kauflanďácký stojí stejně jako klasika.
Na jednu misku pomazánky potřebuješ:
- 1/2 sojového jogurtu (Take it veggie z Kauflandu)
- 2 mrkve (pro kalorické hodnoty je počítáno 200 g)
- 2 stroužky česneku
- sůl a pepř
Pro lepší chuť doporučuji navrch chlebíku dát rukolu.
Postup (je klasicky nejvíc easy)
- Nastrouhej mrkev
- Rozdrť česnek
- Všechno smíchej a nech odležet
Kalorické hodnoty celé pomazánky (bez chlebíků):
- 178 kcal
- Bílkoviny: 14 g
- Sacharidy: 19
- Tuky: 7 g
- Vláknina: 9 g
Žádné komentáře:
Okomentovat